Questão de Fisioterapia · FGV TJ-SE Servidor 2023 (nº 55)

O core é o conjunto de músculos que envolvem o tronco e a pelve (como abdominais, lombares, glúteos), essenciais para estabilizar a coluna vertebral e o quadril durante o movimento, especialmente na corrida. Fortalecer essa região é crucial para prevenir dores na lombar, pois melhora a postura e a absorção de impacto.

• (A) Incorreta: O levantamento de peso é genérico e, se feito sem a devida estabilidade do core, pode até agravar a lombalgia.
• (B) Correta: O fortalecimento do core é a atividade mais indicada, pois estabiliza a coluna e a pelve, melhorando a biomecânica da corrida e prevenindo a sobrecarga na região lombar, que é a causa principal da lombalgia em corredores.
• (C) Incorreta: O treinamento de velocidade foca em aspectos fisiológicos diferentes e não aborda diretamente a prevenção da lombalgia.
• (D) Incorreta: A natação é uma ótima atividade de baixo impacto, mas não é tão específica para o fortalecimento do core necessário para a estabilidade durante a corrida quanto exercícios direcionados. É um bom complemento, mas não a mais indicada para o problema específico.
• (E) Incorreta: O alongamento muscular estático melhora a flexibilidade, mas não confere a estabilidade e força necessárias para prevenir a lombalgia em corredores, que é mais dependente de um core forte.